3 passos para se ter um abdomen mais sexy

A rainha do instagram e celebridade fitness, Mankofit, mostra como obter um abs mais apertado e sexy.

1. Fique de antebraços e dedos dos pés e mantenha seu corpo em uma linha reta. Suas mãos devem estar na largura dos ombros. Não arquear as costas; manter a coluna neutra em todos os momentos. Lentamente, vire o corpo de um lado para o outro. Essa é uma repetição. Repita 15 vezes e faça três séries.

2. Ainda em sua posição de prancha, eleve um joelho para o exterior em direção ao ombro. Retorne à posição prancha e repita o movimento, alternando os lados. Faça três séries de 10.

  

3. Permaneça em sua posição de prancha, salte ligeiramente com os dedos dos pés e afaste as pernas para fora. Ligeiramente junte as pernas como no exemplo abaixo. Repita o movimento 20 vezes.

RELACIONADOS: 

5 dietas extremamente bizarras
4 dicas para comer menos e ficar rasgado

Siga no facebook

Crédito da foto: Kristina Carucci

---

Viu algum erro ou gostaria de adicionar uma sugestão para atualizarmos este artigo? Colabore com o autor clicando aqui!

---