EXECUÇÃO:
A) Agarre os pegadores presos a duas polias baixas, como na imagem acima, com o corpo inclinado para a frente e com as coisas restas e paralelas ao chão.
B) Levante as mãos para cima em um arco até o nível dos ombros, fazendo com que os cabos se cruzem.
C) Volte lentamente até a posição inicial, com a mão direita diretamente à frente do tornozelo esquerdo e a mão esquerda diretamente à frente do tornozelo direito.
MÚSCULOS RECRUTADOS:
Primários: Deltoide posterior.
Secundários: Deltoide lateral, trapézio, romboides, infra espinal, redondo maior e menor.
VARIAÇÃO:
Faça o mesmo exercício utilizando um braço de cada vez.
