EXECUÇÃO:
A) Agarre os pegadores presos a duas polias altas como na imagem acima, de pé em posição central.
B) Impulsione as mãos para trás e ligeiramente para baixo em um arco, com os braços praticamente paralelos ao chão até que as mãos estejam alinhadas com os ombros.
C) Volte lentamente para a posição inicial, de modo que a mão direita fique diretamente à frente do ombro esquerdo e a mão esquerda diretamente à frente do ombro direito.
MÚSCULOS RECRUTADOS:
Primário: Deltoide posterior.
Secundários: Deltoide lateral, trapézio, romboides, infra espinal, redondo menor e maior.