EXECUÇÃO
A) Em pé, segure os halteres com os braços estendidos.
B) Levante os braços para fora e para os lados do corpo, até que os halteres atinjam o nível dos ombros.
C) Abaixe os halteres de volta para os quadris.
MÚSCULOS RECRUTADOS
Primário: Deltoide lateral
Secundários: Deltoide anterior, deltoide posterior, trapézio.
VARIAÇÃO: Você pode fazer esse mesmo exercício sentado em um banco.