EXECUÇÃO
A) Com uma das mãos, agarre o pegador em D a uma polia baixa.
B) Levante a mão para fora, fazendo um arco amplo, até o nível do ombro, mantendo o cotovelo rígido.
C) Abaixe o cabo de volta no nível da cintura.
MÚSCULOS RECRUTADOS
Primário: Deltoide lateral.
Secundários: Deltoide anterior, deltoide posterior, trapézio.