EXECUÇÃO
A) Sente-se no aparelho com os cotovelos contra as almofadas protetoras e agarre os pegadores.
B) Levante os cotovelos até o nível do ombro.
C) Abaixe os cotovelos de volta aos lados do corpo.
MÚSCULOS RECRUTADOS
Primário: Deltoide lateral.
Secundários: Deltoide anterior, deltoide posterior, trapézio.