Musculação - Levantamento frontal com haltere de barra

EXECUÇÃO 

A) Utilizando uma pegada com as costas das mãos voltadas para cima e na largura do ombros, segure um haltere de barra à frente das coxas com os braços estendidos.

B) Levante o haltere até o nível dos olhos, mantendo os cotovelos rígidos.

C) Abaixe o haltere de volta às coxas.

MÚSCULOS RECRUTADOS

Primário: Deltoide anterior.
Secundários: Deltoide lateral, trapézio peitoral superior.

VARIAÇÃO

Agarre um haltere com as duas mãos, entrelaçando os dedos em torno da barra. A pegada neutra e o espaçamento estreito das mãos objetivam o deltoide anterior, minimizando o envolvimento do deltoide lateral.