4 dicas simples para enganar o seu estômago e fase-lo pensarque está satisfeito para que você acabe comendo menose fique magro e rasgado (definido)!
infla e desinfla. Quando o seu estômago infla ou
expande, é mandado um sinal ao seu cérebro informando
que você está satisfeito.
Por outro lado, quando o seu estômago desinfla, é mandado
um sinal ao seu cérebro informando que você está com fome.
DETALHE: O SEU ESTÔMAGO NÃO SABE A DIFERENÇA ENTRE
ESTAR CHEIO DE ÁGUA OU CHEIO DE MANTEIGA.
O truque é encher com o máximo de pouca a NENHUMA caloria para que você
sempre se sinta satisfeito sem ganhar gordura.
Dica 1 - Tome 2 copos de água antes de cada refeição, isso vai
garantir que você esteja quase satisfeito antes mesmo de começar a comer.
Dica 2 - Se alimente com comidas que tem bastante água,
por exemplo: escolha frutas frescas em vez de frutas desidratadas.
Também, coma bastante verduras como alface, pepino, tomate,
uvas etc. o que ajuda a satisfazer o seu apetite mais rápido.
Dica 3 - Coma mais fibras.
Comidas com alto teor de fibras demoram mais para serem digeridos pelo seu corpo o que quer dizer que você se mantém satisfeito por mais tempo.
Fibra é também ótimo para absorver água, combinar fibras com água é ótimo para se sentir satisfeito sem ganhar gordura!
Dica 4 - Substitua alguns carboidratos por proteínas.
Proteína não só constrói músculos, mas também te ajuda a se manter satisfeito por mais tempo porque o seu corpo demora mais para quebrar essa proteína do que com carboidrato. Da próxima vez que for comer, jogue metade dos seus carboidratos fora e os substitua por proteínas, assim vai diminuir o tempo total de digestão da refeição que está no seu estômago levando você a se sentir satisfeito por mais tempo!
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